Ich möchte diesen Blog gerne mit einer selbst entwickelten Meditation beginnen, die den Namen Galerie der Liebe trägt.
Wir alle kommen im Laufe unseres Lebens mit unzähligen Menschen in Berührung und viele dieser Menschen hinterlassen Eindrücke und Spuren in uns. Diese Meditation widmet sich all den Menschen, denen Sie jemals in Freundschaft, Zuneigung, Wertschätzung oder irgendeiner anderen Form der positiven Bereicherung verbunden waren.
Machen Sie es sich bequem und entspannen Sie sich in der von Ihnen bevorzugten Meditations- bzw. Entspannungshaltung. Nehmen Sie eine Position ein, in der sie bequem für 20-30 Minuten verweilen können. Kommen Sie im Jetzt und Hier an, atmen Sie langsam und gleichmässig…
Sobald Sie entspannt sind, schliessen Sie die Augen und visualisieren einen Menschen aus ihrem Leben, mit dem Sie etwas schönes verbinden können. Lassen Sie das lächelnde Portrait dieses Menschen vor Ihrem inneren Auge erscheinen und beginnen Sie dann all das an diesem Menschen wahrzunehmen, zu sehen und zu spüren was Sie für sich jemals als bereichernd empfunden haben. Vielleicht lieben Sie das Lachen dieses Menschen oder seinen/ihren Humor. Vielleicht hat Ihnen dieser Mensch in einer schwierigen Situation freundschaftlich zur Seite gestanden oder Sie haben viele schöne Parties miteinander gefeiert, tiefe Gespräche geführt, sich gegenseitig im Arm gehalten, das Bett miteinander geteilt. Erleben Sie die schönen Augenblicke noch einmal, die Sie mit diesem Menschen geteilt haben und erleben Sie auch noch einmal das Gefühl, das diese Momente in Ihnen hervorgerufen hat. Tauchen Sie tief ein in diese Gefühle der Freude, der Liebe, der Glückseligkeit und der Verbindung.
Wann immer ein negativer oder unangenehmer Aspekt erscheint, den Sie mit diesem Menschen verbinden, schenken Sie ihm keine Beachtung. Sie lassen diesen Gedanken und dieses Gefühl einfach vorüberziehen und fokussieren sich wieder auf das Schöne und Bereichernde. Auch Trauer, Wut oder Verlust geben Sie in dieser Meditation keinen Raum.
Sobald Sie die schönen Momente, Gefühle und Eigenschaften des betrachteten Menschen genug ausgekostet haben, gehen Sie weiter in Ihrer persönlichen Galerie, rufen den nächsten Menschen Ihres Lebens in den Mittelpunkt und beginnen erneut, die schönen und kostbaren Seiten und Erlebnisse dieses Menschen zu entdecken und noch einmal zu erleben.
Betrachten Sie pro Meditation 3-5 Menschen in Ihrer persönlichen Galerie der Liebe. Sie werden feststellen, dass Sie selbst bei den immer gleichen Menschen immer wieder neue Details finden, die Sie mit Liebe und Freude erfüllt hat.
Übertragen Sie die Fähigkeit, Schönes und Bereicherndes an bekannten Menschen zu finden, auf jede neue Begegnung in Ihrem Alltag. Denn in jedem Menschen steckt das Potenzial, uns zu bereichern, zu inspirieren, zu erfreuen und zu lieben. So wie jeder Tag das Potenzial hat, der schönste unseres Lebens zu werden. Wir müssen ihm nur die Chance dazu geben (Mark Twain).
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